Abnehmen mit Hypnose Teil 3

Wenn Ihnen das nächste Mal ein Ernährungsexperte erzählen will, was für Sie die richtige Ernährung ist, um abzunehmen, schalten Sie einfach auf Durchzug. Anschliessend wenden Sie sich nach innen und fragen sich: „Was tut mir gut? Was brauche ich?“

Damit könnte ich diesen Abschnitt eigentlich schon beenden, das Wichtigste ist gesagt ... Wenn da nicht die oben genannten Ursachen wären. Erinnern Sie sich noch?

• Falsche Glaubenssätze / Überzeugungen
• Wegen Gefühlen essen, nicht aus Hunger
• Falsche Konditionierung / Prägung in der Kindheit
• Vorteile, die das Übergewicht hat

Aus diesen Gründen für Ihr Übergewicht leitet sich das Vorgehen zur Gewichtsabnahme ab:

1. Lernen Sie, Ihren Gewichtsregler zu beeinflussen
2. Nehmen Sie sich und Ihren Körper jetzt schon voll und ganz an, lernen Sie, sich (wieder) zu lieben. Sie sind jetzt schon ein wertvoller Mensch!
3. Setzen Sie sich klare Ziele und aktivieren Sie diese.
4. Räumen Sie in Ihrer Vergangenheit auf (wahrscheinlich das Wichtigste!).
5. Machen Sie sich ein (eigenes!) schlankes inneres Bild von sich.
6. Werden Sie sich Ihrer Gefühle rund um das Essen bewusst. (Wenn diese negativ / schmerzhaft sind, gehen Sie zurück zu Schritt 4.)
7. Lernen Sie zwischen Hunger nach Nahrung und „Hunger der Seele“ zu unterscheiden und finden Sie Wege, den Hunger der Seele zu stillen.
8. Klären Sie, was die Vorteile Ihres Übergewichtes sind.
9. Sorgen Sie dafür, dass die Vorteile für das Abnehmen überwiegen.
10. Lernen Sie, Ihren inneren Dialog positiv zu gestalten.
11. Lernen Sie, sich wie ein natürlich Schlanker zu verhalten.
12. Machen Sie nie, nie, nie wieder eine Diät!

Das alles und noch viel mehr lernen Sie in meinem PMA-Einzelcoaching „Nie wieder Diät – wie Sie ein natürlich schlanker Mensch werden“.

Mit diesem Abnehm-System, das hauptsächlich mit Hypnose, Selbsthypnose und Selbsterfahrungstechniken arbeitet, wird Abnehmen zur spannenden Entdeckungsreise, die Freude bringt und Freiheit von der zwanghaften Beschäftigung mit Essen bewirkt. Keine Selbstvorwürfe, keine Selbstablehnung, kein schlechtes Gewissen, keine Essfantasien mehr. Nur noch Genuss, Freude und die Sicherheit, selbst am besten zu wissen, was Ihnen guttut.

http://www.mentales-abnehmen.com/abnehmen/

Sie können vieles davon natürlich selbst machen, aber einfacher ist es wohl mit professioneller Hilfe. Speziell die Aufgabe „Räumen Sie in Ihrer Vergangenheit auf“ wird Ihnen am besten gelingen, wenn Sie mit aufdeckender Hypnose arbeiten.

Nichtsdestotrotz möchte ich Ihnen jetzt schon etwas helfen und Ihnen einige Punkte in den nächsten Abschnitten etwas näher erläutern, so dass Sie auch selbst schon diesen Weg beschreiten können.

Eine Anmerkung noch:
Am besten, Sie nehmen sofort Abschied vom typischen „Hau-Ruck-Diät-Gedanken – schlank in einem Monat“ usw.
Wie lange hat Ihr Körper gebraucht, um Ihr Übergewicht zu bilden oder zu halten? Fünf, zehn, fünfzehn Jahre?

Versuchen Sie, Abnehmen als Prozess zu sehen, der vielleicht Monate oder länger dauert. Freuen Sie sich nicht nur auf das Ziel, sondern auch auf den Weg. So nehmen Sie viel Druck von sich.

Mein Abnehm-Einzelcoaching ist von vorneherein so aufgebaut, dass Sie über mehrere Monate begleitet werden, und fördert deshalb nachhaltiges, dauerhaftes Abnehmen.

Jetzt aber endlich die Erläuterungen, wie Sie natürlich abnehmen können:

Im Grunde geht es bei all den hier beschriebenen Schritten um die Beeinflussung Ihres Gewichtsreglers. Da Sie diesen Aufsatz lesen, sind Sie schon auf dem richtigen Weg.

Sammeln Sie Wissen: Lesen Sie Bücher, besuchen Sie Seminare und, vor allen Dingen, horchen Sie dabei immer wieder in sich hinein und fragen Sie sich dabei: „Passt das zu mir? Bringt mir das Freude und Energie?“

Werden Sie Forscher in eigener Sache und machen Sie die hier beschriebenen Übungen, das wird auf Dauer Ihren Gewichtsregler in die gewünschte Richtung drehen.

Nehmen Sie sich und Ihren Körper jetzt schon voll und ganz an

Seien Sie lieb zu sich, beenden Sie diesen Wahnsinn aus schlechtem Gewissen, Schuldgefühlen und Selbstbestrafung. Sie sind in Ordnung, so wie Sie jetzt sind.

Dass Sie sich selbst so annehmen, wie Sie jetzt sind, bedeutet ja nicht, dass Sie immer so bleiben müssen. Im Gegenteil, genau dieses „Annehmen, was ist“ wird zum gesunden Startpunkt für die Reise zu Ihren Zielen.

Erst wenn Sie sich und Ihre derzeitige Situation voll und ganz annehmen, können Sie sich natürlich und mit guten Gefühlen ändern.

Lernen Sie Ihren Körper lieben, jetzt sofort. Wie Sie oben lesen konnten, hat Ihr Körper jetzt genau das Gewicht, das er haben soll. Ihr „Körper-Seele-System“ arbeitet perfekt, um Ihr Überleben zu sichern, auch Ihr emotionales.

Kämpfen Sie nicht gegen Ihren Körper, versuchen Sie zu verstehen, welche Gründe Ihr Körper haben könnte, so zu sein, wie er ist.

Setzen Sie sich klare Ziele und aktivieren Sie diese

Diesen Punkt handle ich recht kurz ab, da andere dieses Thema schon ausgiebig beschrieben haben. Weiter unten finden Sie Links zu ausgewählten Aufsätzen über die richtige Art, Ziele zu setzen.

Nur so viel: Dieser Punkt ist enorm wichtig. Schätzungen zufolge leben etwa 95 % der Menschen ohne feste Ziele. Diese Menschen werden oft vom Leben herumgeschubst, das Schicksal spielt ihnen übel mit ...

Machen Sie es anders, setzen Sie sich klare Ziele, kommen Sie zu uns auf die 5 %-Seite und bestimmen Sie Ihr Leben zukünftig selbst.

Wohl den besten und ausführlichsten Bericht, wie Sie richtig Ziele setzen, finden Sie hier:

http://www.nlp-nielsen.de/ziele.html

Wem das zu viel Text ist, der findet hier eine kürzere, jedoch auch sehr gute Anleitung:

http://www.hpz.com/ziele/ziele-setzen.html

Räumen Sie in Ihrer Vergangenheit auf

Dieser Teil, der so wichtig ist, ist wohl am schwersten alleine zu lösen.

Vor allem, wenn Sie vermuten oder wissen, dass Sie mehr oder weniger schwerwiegende Blockaden haben, empfehle ich Ihnen hier, sich professionelle Hilfe zu nehmen.

Wie gesagt, es ist schwer, die Vergangenheit alleine aufzuräumen, aber nicht unmöglich. Ich bin überzeugt, Sie können auch einiges alleine schaffen. Lesen Sie zum Beispiel die Anleitung zur Timeline-Therapie und experimentieren Sie damit.

Es gibt auch unzählige Bücher, die sich mit der Vergangenheitsbewältigung beschäftigen. Finden Sie eines, das für Sie passt, und arbeiten Sie damit.
Wenn Ihnen das nicht weiterhilft, finden Sie hier Hilfe:

www.mentales-abnehmen/abnehmen

Machen Sie sich ein (eigenes!) schlankes inneres Bild von sich

Versuchen Sie mal in sich hinein zu horchen und zu spüren ... Möchten Sie wirklich so dünn sein wie Kate Moss oder Brad Pitt? Oder könnte es sein, dass das nur ungesunde Idealvorstellungen sind, die Ihnen die Presse, das Fernsehen usw. in den Kopf gehämmert haben?

Unternehmen Sie den ernsthaften Versuch, wirklich herauszufinden, was Ihr ganz eigenes Ideal ist. Verbannen Sie alles andere aus Ihrem Kopf. Sie spüren dann vielleicht, dass Sie sich auch mit einem kleinen Rettungsring noch wohlfühlen würden. Und das ist in Ordnung so, das Leben soll schliesslich auch ein bisschen Genuss bieten, oder?

Hier geht es darum, dass Sie herausfinden, was Sie brauchen, um sich wohlzufühlen. Und dabei pfeifen Sie auf alle anderen, ja? (Vor allem auf Hochglanz-Magazine, darin ist sowieso alles manipuliert und unecht.)

Wenn Sie das erst einmal herausgefunden haben, können Sie beginnen, Ihrem Unterbewusstsein zu zeigen, wie Sie sein möchten.

Suchen Sie sich dafür einen ruhigen Ort und stellen Sie sich immer wieder vor, wie Sie aussehen werden, wenn Sie abgenommen haben. Spielen Sie mit diesem Bild: Mal stellen Sie sich vor, Sie würden sich im Spiegel betrachten, mal schlüpfen Sie in Ihren Wunsch-Körper, um zu spüren, wie es sich anfühlt, so schlank zu sein.
Vielleicht hören Sie dabei auch, was andere Menschen bewundernd zu Ihnen sagen, oder spüren die bewundernden Blicke Ihres Partners ...
Wie fühlt es sich an, sich in einem so schlanken Körper zu bewegen?

Machen Sie diese Übung täglich. So zeigen Sie Ihrem Unbewussten, wo Sie hinmöchten. Als positiven Nebeneffekt haben Sie damit gleich noch eine Entspannungsübung gemacht, was ja auch recht guttut, oder?

Werden Sie sich Ihrer Gefühle rund um das Essen bewusst

Warum essen Sie, was Sie essen? Denken Sie, Sie müssen es essen, weil das Leckere verboten ist? Wenn Sie ein Stück Schokolade essen, fühlen Sie sich danach gut, oder haben Sie dann ein schlechtes Gewissen?

Wenn Sie mehr Klarheit über Ihre Essens-Gefühle haben möchten, dann schreiben Sie am besten einige Tage lang ein Ess-Tagebuch. Beobachten Sie ihre Emotionen und Gedanken.

Was haben Sie wann gegessen? Wie haben Sie sich vorher gefühlt, wie nachher? Hatten Sie Hunger? Waren Sie satt danach?

Wenn das für Sie zu viel Aufwand ist, dann probieren Sie Folgendes:

Fragen Sie sich, bevor Sie etwas essen: „Habe ich wirklich Hunger oder möchte ich mich mit dieser Mahlzeit nur besser fühlen?“

Wenn Sie zu dem Schluss gelangen, dass Sie sich nur besser fühlen möchten, dann fragen Sie sich, was das genau für ein Gefühl ist. Langeweile, Traurigkeit ...? Wenn Sie wegen Emotionen essen, können Sie niemals satt werden!

Dass diese Gefühle bewusst werden, dürfte schon helfen, aber noch besser wäre, wenn Sie diese Gefühle auch bearbeiten würden. Zum Beispiel mit aufdeckender Hypnose. www.in-trance.ch/abnehmen

Lernen Sie zwischen Hunger nach Nahrung und „Hunger der Seele“ zu unterscheiden und finden Sie Wege, den Hunger der Seele zu stillen

Eigentlich gehört dieser Schritt zum letzten, den wir besprochen haben. Aber dieser Tipp erweitert ihn noch.

Wenn Sie zum Beispiel entdecken, dass sehr schmerzhafte Gefühle Ihr Grund zu essen sind, würde ich empfehlen, mit aufdeckender Hypnose zu arbeiten.

Bei Gefühlen wie Langeweile oder Sehnsucht nach Nähe könnten Sie sich auch fragen, was Sie anstelle von essen tun könnten, um Ihre Langeweile zu vertreiben oder menschliche Nähe zu spüren. Fragen Sie sich, welche Alternativen Ihnen zur Verfügung stehen, um den Hunger Ihrer Seele zu stillen. Und dann: Handeln Sie!

Klären Sie, was die Vorteile Ihres Übergewichts sind

Jetzt müssen Sie stark sein – und ehrlich zu sich selbst. Abgesehen von allen Nachteilen, die Sie in Ihren Pfunden sehen, gibt es sehr gewichtige Vorteile, die sie Ihnen bringen. Natürlich hat es auch Vorteile für Sie, Übergewicht zu haben. Sonst hätten Sie es ja nicht.

Es ist wichtig, das zu erkennen und die Vorteile zu benennen. Einige Beispiele habe ich Ihnen weiter oben schon genannt. Finden Sie Ihre eigenen, lassen Sie einfach den Gedanken zu, dass es welche gibt. Atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus, dann fragen Sie sich: „Was ist der Vorteil meines Übergewichts?“ Lassen Sie die Antwort zu, die da kommen will.

Oder Sie machen das schreibend. Schreiben Sie die Frage auf und beantworten Sie sie ganz schnell, indem Sie alles aufschreiben, was Ihnen einfällt. Ohne gross nachzudenken, ohne Rücksicht auf Grammatik.

Also, was sind Ihre Vorteile?

Sorgen Sie dafür, dass die Vorteile für das Abnehmen überwiegen

Wenn Sie wissen, was die Vorteile des Übergewichts sind, müssen Sie dafür sorgen, dass Sie wirklich gewichtige Gründe für das Abnehmen haben.

Machen Sie sich richtig bewusst, warum Sie unbedingt abnehmen möchten.

Achten Sie dabei darauf, dass es keine Gründe sind, mit denen Sie sich selbst ablehnen. Der Grund „Damit ich mich endlich lieben kann“ würde zum Beispiel heissen, das Pferd von hinten aufzuzäumen. Wie wir weiter oben gesagt haben, ist es wichtig, dass Sie sich und Ihren Körper jetzt schon lieben oder wenigstens annehmen.

Und wenn es nur darum geht, dass Sie von anderen besser akzeptiert werden, dann vergessen Sie es am besten gleich wieder, das ist auch kein guter Grund, abzunehmen. Denn ob andere Sie später wirklich besser akzeptieren, können Sie nicht wissen.

Was sind Ihre ureigensten Gründe, warum wollen Sie abnehmen? Welcher Grund erfüllt Sie mit Freude?

Machen Sie sich dabei auch bewusst, dass Sie als schlanker Mensch anders wahrgenommen werden als jetzt.

Wenn Sie, zum Beispiel, bisher Ihr Gewicht als Ausrede genommen haben, um nicht mit Ihrem Partner Fahrrad zu fahren, dann fällt diese Ausrede weg. Dann heisst es: ehrlich sein, keine faulen Ausreden mehr.

Das heisst, Sie müssen bereit sein, die volle Verantwortung für sich zu übernehmen. Sind Sie bereit, auf die Vorteile des Übergewichts zu verzichten, wenn Sie schlank sind?

Lernen Sie Ihren inneren Dialog positiv zu gestalten

Das ist ein ganz wichtiger Punkt. Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Mitarbeiter oder Freund, der einen Fehler gemacht hat. Würden Sie ihn dann jedes Mal aufs Übelste beschimpfen, ihm Trottel, Idiot oder noch Schlimmeres an den Kopf werfen? Ihm sagen, dass er zu nichts nütze ist und noch Schlimmeres?

Würden Sie nicht? Was würden Sie dann tun? Ihn aufmuntern, nett zu ihm sein? Ja?

Und was machen Sie mit sich selbst, wenn Sie mal wieder die verbotenen Dinge gegessen und getrunken haben? Sind Sie da so lieb zu sich? Nein?

Sollten Sie aber, denn genau wie Ihr Mitarbeiter auf Beschimpfungen reagiert, so reagieren Sie auch, nämlich niedergeschlagen, demotiviert. Der nächste Fressanfall ist somit vorprogrammiert.

Viele Menschen trauen sich nicht in der Öffentlichkeit zu sagen, wie sie genau mit sich intern sprechen. Das sei zu schlimm, sagen diejenigen dann.

Das gibt uns doch zu denken, oder?

Also, wenn Sie nächstes Mal den Kühlschrank leeressen, dann halten Sie mal inne und hören auf Ihren inneren Dialog. Ist er aufmunternd, macht er Mut? Nein? Dann stoppen Sie ihn sofort und fangen Sie an, mit sich selbst wie mit Ihrem besten Freund zu sprechen. Seien Sie lieb zu sich selbst.

Lernen Sie, sich wie ein natürlich Schlanker zu verhalten

Ich weiss, das ist leicht gesagt. Aber wenn Sie die obigen Schritte nachvollziehen und abarbeiten, wird Ihnen das viel leichter fallen, als Sie jetzt denken. Ausserdem ist es auch eine Sache der Übung.

Wissen Sie eigentlich, wie Kinder das Gehen lernen?

Anfangen, probieren, hinfallen, aufstehen, wieder probieren, hinfallen, aufstehen ... Verstanden?

Also, wie verhalten sie sich denn, die sogenannten natürlich schlanken Menschen? Hier ist die Antwort:

• Sie essen nur, wenn sie körperlichen Hunger haben
• Sie essen nur, was sie möchten, und nicht, was sie glauben essen zu müssen
• Sie geniessen das Essen ganz bewusst und achten darauf, wie ihr Körper reagiert
• Sie hören auf zu essen, wenn sie das Gefühl haben, satt zu sein

Ich denke, das zu erlernen macht erst am Ende des mentalen Abnehmens Sinn, denn erst wenn Sie aufgeräumt haben in Ihrer Vergangenheit und Ihr Unbewusstes mit ins Boot geholt haben, kann sich dieses Verhalten auf natürliche Weise einstellen. Andernfalls wäre es ja so wie eine Diät. Sie würden nur versuchen, mit Willenskraft in ein unbewusstes Steuersystem einzugreifen.

Im Idealfall verhalten Sie sich nach dem erfolgreichen Abarbeiten der obigen Schritte ganz von alleine so.

Machen Sie nie, nie, nie wieder eine Diät!

Das ist eine klare Ansage, oder? Das ist der Schlusssatz. Allein die Befolgung dieser Aussage könnte Sie glücklich und zufrieden machen. Kein Diätstress mehr, keine Vorschriften ...

Ich hoffe, ich konnte Sie mit diesem Aufsatz überzeugen, dass es besser ist, nach innen zu schauen, herauszufinden, was in Ihnen vorgeht, als sich von irgendwelchen Experten sagen zu lassen, was Sie essen dürfen.

Denken Sie daran:

Sie sind der Experte für sich und Ihr Leben!

Falls Sie dennoch professionelle Hilfe möchten, bin ich mit meinen Dienstleistungen für Sie da. In meinem Einzelcoaching „Nie wieder Diät – wie Sie ein natürlich schlanker Mensch werden“ gehe ich ganz auf Ihre Bedürfnisse und Ziele ein.

Schreiben Sie mir oder rufen Sie mich an für ein persönliches telefonisches Erstgespräch. Das ist natürlich gratis für Sie.

Tel.: +41 61 8115084

E-Mail: mental-abnehmen (at) gmx.com

Möchten Sie sich erst noch weiter über mein Angebot informieren?

www.mentales-abnehmen.com

Wie auch immer Sie sich entscheiden, ich wünsche Ihnen viel Erfolg auf Ihrem Weg zu Ihren Zielen.


Ihr

Carsten Kammerer



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